部活をしてるのですが、アクシデントで足に全治三ヶ月の怪我をしてしまいました。早めに治したいですが、三ヶ月ぼーっとしてる...

部活をしてるのですが、アクシデントで足に全治三ヶ月の怪我をしてしまいました。
早めに治したいですが、三ヶ月ぼーっとしてると筋力が衰え、戦力にならないと思ってしまいます。
日々をどのように過ごせばいいか、アドバイスよろしくお願いします。
また、自宅療養のためジムにもあまりいけません。部活はカヌースプリントです。