#5
匿名
01/13 23:30
腕立て 腹筋 スクワットを2日に一回のペースでやってください。
回復する時間が必要なので1日リカバリを入れます。
腕立てをするには少し腹筋も必要なので、腕立てが1回も出来ないという場合は1回を目標に頑張りつつ、腹筋をして下さい。
スクワットは立ち座りの動作の様なものなので、低回数なら誰でも出来ると思います。1日おきに着実に1回でも多く増やす事を目標に頑張ってください。右も左も分からないかも知れませんが、きついならそれは効いている証拠ですので頑張って続けてください。3ヶ月たてば、体が少し変わっている事を感じるかも知れません。半年たてば、勝手に知識は付いてきて(気付かぬうちに調べている)一年たてば、ジム以外に使うお金がもったいなく感じているかも知れません。最初から長く続けようと思っても続かない事が多いように思います。一昨日やったから今日もやろう。その連続で毎日少しづつ頑張った過去の自分を裏切れなくなっていって続けていけるようになると思います。(痩せ型で足の筋肉に興味が無いならスクワットは省いても構わないです)